80% rustig, 20% hard: slimme balans voor progressie.
De 80/20 (polarized) methode verdeelt je training in veel rustige kilometers en een kleinere dosis hoge intensiteit. Door het grootste deel echt rustig te houden, kun je de 20% kwaliteitstraining beter uitvoeren en herstel je sneller.
Als je twijfelt: ga langzamer op je rustige dagen. Dat is meestal de snelste route naar fitter worden.