Voorbeelden

Gratis Hardloopschema Voorbeelden

Bekijk gratis voorbeelden van professionele hardloopschema's voor 5km, 10km en marathon. Download complete trainingsschema's met weekoverzicht, trainingsdetails en coach strategie. Perfect als startpunt voor jouw hardloopdoelen.

Meest gekozen
Starter

Starten met Hardlopen: Jouw Weg naar de 5 KM

  • •Gebalanceerde methode voor beginners
  • •3 trainingen per week
  • •10 weken gestructureerde opbouw
Duur10 weken
Succes98% finishers
Bekijk details
Gevorderd

Jack Daniels 5K Elite Target: Sub-25

  • •Jack Daniels tempozones methodiek
  • •12 weken gerichte PR-training
  • •Systematische VO2-max verbetering
Duur12 weken
Succes92% haalt PR-doel
Bekijk details
Meest gekozen
Gemiddeld

Stapsgewijs naar de 10 Kilometer

  • •Gebalanceerde progressieve opbouw
  • •10 weken naar je eerste 10km
  • •3 trainingen per week
Duur10 weken
Succes95% finisht
Bekijk details
Expert

Marathon Master: Gebalanceerde Weg naar 42,2 km

  • •16 weken complete voorbereiding
  • •4-5 trainingen per week
  • •Gebalanceerde volume-opbouw
Duur16 weken
Succes90% finisht
Bekijk details