Periodisering: basis → kracht → snelheid → taper.
Lydiard werkt met duidelijke fases. Je bouwt eerst een sterke aerobe basis (veel rustige kilometers), daarna voeg je heuvel/kracht toe, en pas later intensieve snelheid. Dit is vooral geschikt voor lopers die planmatig willen pieken.
Sla de basisfase niet over. Als je daar te kort op zit, voel je dat later in de zware weken.